結論
プロテインは
👉 筋トレしているなら飲んだ方がいいです。
理由
筋肉をつけたり体脂肪を落とすには👇
👉 タンパク質が必要不可欠
しかし👇
👉 食事だけで十分な量を取るのは難しい
例えば👇
👉 体重63kgの場合
👉 約100g前後のタンパク質が必要
これを食事だけで取ろうとすると👇
- 鶏むね肉 約400g
- 卵 約15個
👉 現実的ではない
実体験
自分も筋トレを始めたとき👇
👉 食事だけでは足りていませんでした
プロテインを取り入れてから👇
- 筋肉の張りが出た
- 回復が早くなった
- 体型が変わりやすくなった
👉 明らかに効率が上がりました
プロテインのメリット
① 手軽にタンパク質が取れる
👉 水で飲むだけ
👉 数秒で20g前後摂取できる
② 余計なカロリーが少ない
👉 食事と違い👇
👉 脂質が少ない
👉 体脂肪を落としたい人に最適
③ 継続しやすい
👉 調理不要
👉 習慣化しやすい
デメリット
👉 飲みすぎるとカロリー過多になる
👉 ただし👇
👉 1日1〜2杯なら問題なし
おすすめの飲み方
👉 トレーニング後
👉 間食代わり
👉 この2つでOK
まとめ
プロテインは
- タンパク質補給に最適
- 食事だけでは足りない分を補える
- 筋トレしている人にはほぼ必須
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