フルマラソンの消費カロリーはどれくらい？ペヤングと比較すると衝撃の結果に

結論

フルマラソンで消費するカロリーは👇

👉 約2,500〜3,500kcal

👉 これは👇

👉 ペヤング超大盛り約4個分に相当します

👉 1回走っても爆食で一瞬で帳消しになります

理由

消費カロリーは👇

👉 体重 × 距離でほぼ決まる

例えば👇

👉 体重63kgの場合

👉

63 × 42km ＝ 約2,600kcal

👉 かなりの運動量

ペヤングとの比較

👉 ペヤング超大盛り👇

👉 約1,080kcal

👉 つまり👇

• フルマラソン → 約2,600kcal
• ペヤング → 約1,080kcal

👉 約2.5個分

👉 少し食べるだけで簡単に帳消し

実体験ベースの感覚

👉 正直👇

👉 フルマラソンレベルの運動は

👉 日常ではまず無理

👉 それに対して👇

👉 食事は毎日ある

👉 だから太る原因はほぼ食事

よくある勘違い

①運動すれば痩せる

👉 間違い

👉 消費カロリーは思ったより少ない

②頑張れば帳消しできる

👉 これもNG

👉 食事の方が圧倒的に強い

効率よく痩せるには

👉

①食事管理

②筋トレ

③必要なら有酸素

👉 この順番が最強

まとめ

• フルマラソンでも消費は約2,600kcal
• ペヤング数個で簡単に超える

• 痩せるには食事が最重要
• 「体脂肪率を落とす方法はこちらで解説しています。」
• 👉
• 「腹筋を割る方法はこちらの記事で解説しています。」
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👉 運動より食事を見直すべき